ציטוט:
פורסם במקור על ידי gal9871
3-4 פעמים בשבוע הייתי עושה ככה
מגיע למכון ברגל (20 דקות הליכה רגילה) זה הכי פחות חשוב האירובי האמיתי זה זה:
20 דקות הליכון איך שאני מגיע לחדר כושר ואז עובר ל 20 דקות סקי הכל רצוף בקצב מהיר .
בסיום האימון עוד כ 10 דקות הליכה מהירה\ ריצה
ככה 3-4 פעמים בשבוע ואכילה נכונה תביא לך תוצאות מהר
בחודש הראשון ירדתי חצי קילו או אולי כלום ואז אחרי פתאום הכל בא וירדתי בחודש 8 קילו +
|
תודה,נתת לי כיוון לרעיון חדש באימוני אירובי. כי למען האמת כל אימון אירובי שלי הוא רק ריצה של 25 דקות ו10 דקות הליכה בהליכון ועוד לא שילבתי סקי. כי התעצלתי\ אבל אני אנסה את זה.