ציטוט:
פורסם במקור על ידי therock
אתה רציני?
|
לא צריך יותר
תן לנוח, תן לשרירים לגדול, תן להתאושש
כי התדירות והעצימות בתוכנית גבוהות
אל תשכח שאני עושה 2 סקווטים כבדים בשבוע + פרונט סקווט כבד
בנצ' כבד פעמיים בשבוע + פרס כבד
דדליפט כבד פעם בשבוע + פאוורקלין+מתח עם משקל פעמיים בשבוע