ציטוט:
פורסם במקור על ידי אנדרוליזם
עכשיו אני מבין למה אתה לא מקיא אחרי סקוואט 
חחח סתם.
כמה זמן יוצא לך לנוח בין סט לסט, אם אפשר לדעת? |
סקווט/דדליפט
חימום דקה/חצי דקה תלוי
סטים ראשונים של ה 5 2-3 ד'
סט שלישי של ה 5 - 5
סט רביעי וחמישי של ה 5 עד 10 ד' במקרה קיצוני בד"כ 7
בכל השאר פחות נניח בבנצ'/פרסמגיע ל 5 ד' ככה
אני גם גומר 3-4 ליטר מים באימון ומשתין בהתאם