ציטוט:
פורסם במקור על ידי tapit
הבעיה היא כשאנשים עושי םתכניות a/ab עם 700 סטים לכל דבר.
זה שאתה רוצה לגרום להרס תאי שריר זה יפה, אבל אנשים גורמים למצב בו הגוף לא יכול להתאושש ממנו.
|
אתה אומר 700 סטים לכל דבר.
אתה סתם הולך לקיצוניות וזה חבל.
תוכנית fbw שלי לדוגמא כוללת 2 סטים לכל שריר קטן (יד קדמית, יד אחורית, כתפיים ובטן) ו 4 סטים לשריר גדול (חזה,גב ורגליים).
זה יוצא 20 סטים בסך הכל,
שזה ממש לא קרוב ל700.