[moo]

פורסם במקור על ידי אנדרוליזם

מה זאת אומרת, אתה עושה שעה רק סקוואט?
כמה זמן לוקח לך אימון?..

שעתיים - שעתיים ורבע

חימום + סקווט 50 ד'
בנצ' 30 ד'
פאוורקלין 20 ד'
מתח 20 ד'

בערך
ואימון שני זה משתנה
פרונט סקווט - 40 - 30 ד'
פרס - 25 ד'
דדליפט - 50 ד'