אשכול: שאלה סקוואט
צפיה בהודעה בודדת
ישן 10-10-09, 01:23   #7
DanielML
Banned
 
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
ברירת מחדל
לא משתמשים בספוג.
תתחיל להתרגל לעשות לואו בר.
בגלל שאין לו עוד שליטה מפותחת באגן,לפי דעתי תתחיל מסקוואט משקל גוף(אבל סקוואט טוב כמו שריפ מדגים היפ דרייב על המאתמנים שלו)

אימון אחד תעשה
3x10 משקל גוף
אימון למחרת כבר תעשה עם המוט היותר קל.
אימון אחרי זה תעשה עם מוט אולימפי(ריק)
אחרי כמה פעמים שתתרגל טכניקה ומיקום המוט תתחיל לעלות משקל לאט לאט.

בהצלחה
DanielML מנותק   הגב עם ציטוט