ציטוט:
פורסם במקור על ידי big mama
מה עובד על גב תחתון (דדליפט? מה חוץ ממנו?)
|
אתה שוכב עם הבטן על הריצפה, ידיים מאחורי הראש, ומרים את השכמות ואת הרגליים.
מין כפיפיות בטן רק הפוך.
מאמין שהבנת.
אחלה תרגיל, אם יודעים לעשות אותו נכון הוא מאוד אפקטיבי.
ותמיד שחיה מאוד עוזר.