[ואן דאם]

לגנטיקה יש בהחלט תפקיד חשוב פה... אבל תמיד אפשר לגוון באימון ....
תכניס דרופ - סט (מגיע לכשל , מפחית מיד משקל ונותן עוד חזרות)
אתה יכול לתת גם חזרות חלקיות ... מאולצות וכו'.... בקיצור לא חסר
חלקיות = הגעת לכשל וישר אחרי זה אתה נותן עוד כמה חזרות אבל בטווח תנועה חלקי ולא מלא .
מאולצות = כשלללל ... תעזור לעצמך עם היד בקטנות ...