http://www.youtube.com/watch?v=-SU7WyKTNn4&feature=fvw
תראו מ1:04 הוא עושה תרגיל של שכיבות סמיכה מיוחד. כמה פעמים בשבוע לעשות אותו? וכמה סטים וחזרות בכל יום????
ובכללי מי שמבין אנגלית שיעזור לי כי לא הבנתי את מה שהוא אומר מההתחלה של הסרטון
תודה למי שעוזר
