בעקבות כך שאני חוזר למכון כושר בגלל פציעה בגב אני צריך תוכנית אימון שהמטרה שלה תיהיה עבודה על הגב עם דגש חזק במיוחד על גב תחתון.
העבודה על הגב חייבת להיות קלה ולא מכבידה עם הרבה משקל.
(ריצה בכל מקרה אני יכול לעשות, כך ש40 דקות של אירובי כבר יש לי)
תודה לעוזרים!
שתבינו על מה מדובר בדיוק:
http://israelbody.com/showthread.php?t=60012