עזרה בתוכנית
אני עושה 4 ab בשבוע.7 סטים לגדול 3 לקטן.
אם ברגליים אני אעשה:
3x5 סקוואט
2x8 סטרייט דדליפט
בשאיפה של לעלות משקל פעם בשבוע (אי אפשר כל אימון כי אימון שני אני עושה רגליים אחרי גב ).
זה מספיק או נוסיף עוד 2 סטים כדי להגיע ל7 כמו שאני עושה בחזה ובגב?
|