ציטוט:
פורסם במקור על ידי lironsd
מוסיף למה שנאמר כאן שמצחיק לעבוד תרגילים כמו סקוואט ודדליפט על 12 חזרות.
דדליפט = 2-5 חזרות. סקוואט 4-7 לא יותר!
|
ממש לא
יש גם מקום לעבודה בטווחי חזרות גבוהים(אפילו ריפטואיסטים ומתאמני 5x5 למיניהם מודים ביעילות של עבודה בטווח של 20 חזרות לפרקים)