[גולן]

פורסם במקור על ידי ניגרי ענק

צודק במאתיים אחוז.
חברים תפנימו: בחיטוב לא גודלים.
המטרה בחיטוב היא להעיף את השומן בלי לאבד את השריר הקיים, ולא לייצר מאסה נוספת.
האימונים האנאירובים בחיטוב נועדים לשמור על הקיים, לדאוג לפמפום.
האירובי חשוב יותר - הוא צריך להיות חזק ואינטנסיבי.

העניין הוא שיש הבדל בין להתאמן חזק ונכון, לבין להתאמן חזק ולא נכון, כלומר תמיד צריך להתאמן חזק ובמיוחד בחיטוב, אבל שאר הפרמטרים שמשלימים את האימון צריכים להיות מותאמים למטרה, והפרמטרים הם כוללים, טווח חזרות, עצימות, ווליום, מנוחה, משך האימון...
אמנם המטרה העיקרית היא לאבד שומן אבל לא פחות חשוב לשמור על השריר, ולשנות את צורת החשיבה למצב של "אוקיי, כעת אני רק שומר על שריר, ומאבד מקסימום שומן" היא נכונה אבל צריך לקחת בחשבון שאפשר למזער את איבוד השריר באופן מקסימלי על ידי תכנון נכון של האימונים!