ציטוט:
פורסם במקור על ידי lironsd
סקוואט 57.5 1x3,2x5.לא הצלחתי לסיים כבר את הסט השלישי מרוב שהיה קשה.prprprprpr!
לחיצת חזה עם דאמבלים - 12.5kg כל יד,3x5.
הייתי ממש הרוג אחרי הסקוואט נסיתי לנוח הרבה אבל פשוט לא היה כוח לbench prees..
דדליפט - סגרו את המכון לא היה זמן.
אני חושב שאני עושה ריסט לסקוואט,הטכניקה שלי באמת לא משהו.אני יתחיל מ50 ואני יתקדם כל אימון.
|
לא סיימת את הסטים, לא מבין מה pr פה אבל סבבה..
כמה אתה אוכל?