עזרה|לפי איזה סדר אני בוחר שכל שריר יהיה ממוקם (לבעלי ניסיון)
נגיד אימון אחד יהיה ככה:
חזה, יד אחורית, כתפיים,טרפזים ובטן
אני בחרתי נגיד חזה ראשון כי בו אני רק מתחיל ורוצה לפתח אותו יותר ובטן הכי פחות
נגיד אני יכול לעשות כתפיים חזה יד אחורית טרפזים בטן וכוו' וכו'?
|