הוא יצא עליך על הנפח לא על הפיצולים. 27~ סטים לאימון זה המון וזה רחוק מנפח נמוך. במיוחד שרוב הסטים הם לכיוון ה12 חזרות. הייתי עובד בתוכנית דומה לזאת מבחינת נפח והיא לא הייתה אפקטיבית, הורדתי את הנפח דווקא בפיצול יותר גדול אני עושה פחות סטים לשריר (טיפה פחות) ואני גדל יותר.
|