ציטוט:
פורסם במקור על ידי the hummer
כל שריר פעם בשבוע כן ?
ואיך עבדת תוכל לפרט טיפה ?
וסליחה.. 30 קילו  |
כל שריר פעם בשבוע
a חזה ובטן
b גב
c ידיים
d כתפיים אמות ותאומים
e רגליים
עם החלוקה הזאת עבדתי בערך 4 חודשים וראיתי תוצאות מעולות..
תודה אנשים
עכשיו אני עובד גם abcde נפח גבוה בעצימות נמוכה