ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי יוסייי
חצי מנה זה 11 וחצי גרם חלבון אני מאמין שחסר לי הרבה יותר
ותגידו פחמימה ( סוכר ענבים ) לא רצוי לקחת אחרי אימון רק עם השייק?
השאלה עם צריך לקחת תסוכר ענבים בשייק של הבוקר בלי שום קשר לאימון?
דרך אגב אני שותה די הרבה שוקו בערך 3 שקיות
וראיתי שבכל שקית יש 6 גרם חלבון זה חלבון טוב?
זה בסדר לשתות הרבה שוקו? יש 2% שומן בשוקו שאני שותה
|
1.סוכר ענבים אתה יכול לקחת גם ללא השייק אבל רק לאחר אימון כאשר מאגרי הגליקוגן מדוללים ואתה צריך פחמימה בעלת אינדקס גליקמי גבוה להשלמת החסר , שמים את זה בד"כ ביחד עם השייק אבל זה אפשרי לשתות אותה ככה(לדעתי מגעיל), אפשר להחליף את הסוכר ענבים בתמרים/בננה/תפוח/ כל פרי אחר בעל אינדקס גליקמי בינוני-גבוה
2.אין צורך לקחת את הסוכר ענבים בשייק של הבוקר
3.זה חלבון טוב , השאלה מה המטרה שלך , בשוקו יש הרבה סוכר ולכן הוא לא מומלץ אך אם לא אכפת לך מהנושא , תהנה.