ציטוט:
פורסם במקור על ידי max90kg
אתה קורה לזה נפח נמוך?????????
לא רק שזאת תוכנית מפגרת וחסרת הגיון שרק מתאמן שנרשם למכון יכול להרשות לעצמו להתאמן בה, היא גם תוכנית בנפח מאוד גבוה!
נפח נמוך זה 5-7 סטים לשריר גדול ו0-3 לקטן וזאת ההמלצה שלי לכולם לא רק לכאלה שמחפשים "נפח נמוך".
|
עד פה הגזמת תוכנית דפוקה מפגרת איפה אתה חי חסרים בה רק תרגילים חזקים כמו שאנחנו מכירים
הנפח שלה טיפה גדול וסטים של חימום צריכים להיות יותר לא רק 1