טוב נגמר לי המנוי בחדר כושר, ועד שיהיה מזומנים לחדש, החלטתי לעשות תקופת חיטוב קצרה עם אימונים שדומים לקרוספיט. המטרה היא לגרום לאפקט אירובי מאומץ עם הדאמבלים שיש לי בבית (שתי מוטות וצלחות, עד 20 קילו לכל יד).
אימון ראשון היה היום עם 20 קילו כל יד.
שלושה סבבים של:
סקוואט לשש חזרות
לחיצות חזה לשש חזרות
מתח על הבוידם לכשל
הרגשה אחרי אימון: אין כושר
, קצת סחרחורת.
תכנון לאימון הבא ביום רביעי
מכרעיים
לחיצת כתפיים
חתירה יד יד