ציטוט:
פורסם במקור על ידי holy_templar
מה חלב מה ?
מה נדפק לכם המוח ... מה נראה לכם ש ss וחלב זה קסם ?
מה אתם זורקים כל מיני משפטים שאין לכם מושג עליהם כלום.
מה עם תפריט מסודר , מה עם תוכנית מסודרת , הסברים עליה ?
הפנייה לספר ...
תפסיקו להיות כאלה זרקנים (קראת ריפטו אתה כולה ילד שקרא ספר , לא איזה יועץ עם ה holy grail ) לפעמים זה מעצבן ממש אבל הזריקת זין שלכם על אנשים
לפתוח הפוסט עלייך להיות עם תפריט מסודר ותוכנית מסודרת.
חלק שאינו גדל יכול להיות מכמה סיבות .
א. אתה לא אוכל מספיק או לא אוכל נכון
ב. אתה עובד יותר מידיי על החלק
ג. אתה לא עובד עליו מספיק
הייתי מציע לך קודם כל להיות על תפריט מסודר המזון זה אבני הבנייה של השריר שאתה קורע, לא תאכל לא תגדל.
לעבוד על הידיים בצוטרה אינטנסיבית לפעמים יוצר תגובה הפוכה. תנסה חודש חודש וחצי לתת להן פחות סטים דווקא .
|
למה חלב? כי יש בזה הרבה חלבון וקלוריות. בss לא צריך תפריט מסודר בגלל שזאת תוכנית עצימה מאוד שדורשת המון אוכל ושינה בשביל להתאושש מאימון לאימון. אבל מסכים איתך שהוא באמת היה צריך קצת יותר לפרט.