ציטוט:
פורסם במקור על ידי scylla
גם אני לא מניח את המוט, עם להניח זה פנדליי רו ולא בנט אובר. מעבר לכך שאתה מניח הגב בזוית נמוכה מדי והעומס על הגב התחתון לדעתי מוגזם. בעבר עשיתי קרוב ל90 מעלות ועכשיו עליתי עם הגב והמשקלים בהתאם וזה מרגיש יותר נכון.
|
גם בבנט אובר רואו המוט צריך להתחיל מהרצפה.
פנדליי רואו זה גרסא קצת שונה, כשאתה בעצם מרפה את השכמות בכל פעם שהמוט נח על הרצפה.
ובקשר למודגש - ההפך, ברגע שאתה מניח את המוט אתה נותן לגב התחתון "לנוח", ולכן יש פחות עומס.
אתה גם מרוויח עבודה של פושטי הירך, וכתוצאה מכך יותר משקל על המוט.