אשכול: Abc
צפיה בהודעה בודדת
ישן 04-10-09, 22:06   #9
vitali02
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלvitali02
 
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 181
גיל:: 17
ברירת מחדל
כמו תכנית כזאת:
רגליים- לג פרס 3x8
חזה- בנץ' פרס 3x8
גב- מתח (עם משקולת) 3x10
כתפיים- מיליטרי פרס 3x6
יד אחורית- לחיצה צרפתית 1x10
יד קדמית- מוט w בעמידה 1x12
בטן- כפיפות במכונה- 1x12

קרדיט לבחור מהאשכול שליד
vitali02 מנותק   הגב עם ציטוט