שאלה בקשר לתוכנית אימון ששמעתי עליה
אז ככה, התוכנית נשמעת קצת הזויה, אבל רציתי לדעת אם מישו שמע עליה,
כעיקרון האימון הוא רצוף,
לקחת 80% מ rm 5 בתרגיל סקוואט דד ליפט בנץ, ולעבוד רצוף ככה,
30 חזרות סקוואט (כל התרגילים עם המשקל שרשמתי למעלה) רצוף, לא משנה
באיזה קצב העיקר לסיים,
אז ישר לעשות 20 חזרות דד ליפת' אותו כנ"ל הוראות,
אז ישר 10 חזרות בנץ' כנ"ל הוראות
ואז 10 מתח כנ"ל הוראות,
שני אימונים בשבוע כאלו, לאורך חודש כאשר בכל אימון מוסיפים 2.5 קילו למשקלי עבודה
מה שיוצא שתוך חודש מעלים 20 קילו ב80% מrm5 ,
המטרה שלה זה שיחרור מטורף של הורמונים וכל הנספחים שלהם בגוף, ומן הסתם
כוח ומאסה.
ה"הוראות" שאמרו לי זה לשלב אותה עם תוכנית אימונים לטווח ארוך של 5*5,
נניח לעשות 2-3 חודשים 5*5 אז חודש את התוכנית הזאת ואז שוב פעם ושוב פעם,
מה דעתכם?
__________________
yes, i'm a aggressive,
its hard love.
תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות !
eat eat eat train eat eat eat sleep repeat
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט
הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל :
http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243
|