ציטוט:
פורסם במקור על ידי אנדרוליזם
moo, אני לא חושב שזה נכון עבור כל אחד לעבור ל5X5 רק אחרי שהסקוואט/דדליפט כבר 2/1.5 Xמשקל הגוף,
כי אם למשל מישהו 195c+? המשקל בהתאם.
לפי מה נקבע/קבעת את הנוסחה?
|
SS זאת לא מילת גנאי, ההפך. אפשר להתקדם בה הרבה יותר מהר, זה עדיף על 5x5.
הבעיה היא שבשלב מסויים ה3x5 סטים הללו לא מספיקים בשביל להוציא את הגוף מהומוסטאזיס ולגרום בעצם להתקדמות, לכן צריך לשלב יותר סטים - שדורשים יותר זמן מהגוף להתאושש, ואז יש צורך בתוכנית אימונים שמתוכננת ע"פ התקדמות שבועית, ולא מאימון לאימון.