ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo
תעשה כבר fbw
|
ממליץ גם. אם תעשה fbw בנפח הנכון ובתרגילים הנכונים הוא לא יקח יותר מדי זמן.
כמו כן ניתן לעשות a1+a2 / a1+a2+a3 וככה לתת דגש על חלקים מסויימים או להחליט שעובדים אימון אחד על קדמית ואחד על אחורית וכו' וכך לצמצם נפח או לתת דגש איפה שצריך.