[Max90kg]

פורסם במקור על ידי scylla

1. מתקדם בקצב מעולה טפו טפו יחסית למצב שלי שהוא לא מתאמן מתחיל ואחרי לא מעט היעצרויות.
2. התוכנית הקודמת שביצעתי הייתה ab ולמרות ההשקעה והנסיון - לא הניבה מי יודע מה תוצאות.
3. אני לא אנסה תוכניות בגלל כבוד או הערכה, אני אנסה תוכניות במידה ואני אמצא שהיא מתאימה לי. כרגע טוב לי עם התוכנית הנוכחית, במידה ואני אצטרך לצמצם את הביקורים למכון ל3 בשבוע, או תמאס התוכנית הנוכחית, או שאני אפסיק לגדול, אני מאמין שיגיע השלב שאני אנסה 5*5 כלשהו. בהחלט לא פוסל אבל עכשיו זה לא הזמן. Ss לא מתאימה לי מהסיבה הפשוטה שאני לא מתאמן מתחיל.
4. השאלה היא איך נראו התוכניות הקודמות שלך ואיך עבדת בהן. כמו שאתה אומר לאנשים שעשו ss ולא התקדמו שהם לא התאמנו טוב באותה מידה אם ניסית תוכנית כלשהי ולא הצליחה - לא בטוח שהתוכנית הייתה אופטימלית ולא בטוח שהאימונים שלך היו אופטימליים.




מחזק. לא כל מה שעזר לך יעזור למישהו אחר, נסיון זה מרכיב חשוב אבל לפעמים מעוור כי לא כולנו זהים.



מחזק. אני מבטיח שאם מישהו היה רואה איך אני מתאמן היה מבין שאני רחוק מאוד מ"ילד קוביות" והאמת בטן זה המקום שאני נוטה לחפף הכי הרבה ולדלג.



אל תצא בהצהרות כלפי אנשים שאתה לא מכיר. אולי אני לא 130 ק"ג של שרירים, אולי אני לא מרים 300, אבל אם יש משהו שאני בטוח בו ובעצמי, זה שאני מתאמן מאוד עצים, באחריות.




1. השאלה היא כמה אחוזי שומן אתה, אתה יכול להיות שמנמן ובלי הרבה שריר או חטוב ושרירי מאוד. מה המשקלי עבודה שלך?
2. Abc זה הפיצול שעבד עלי הכי טוב בעבר, הוא לא מוגזם והוא מתאים למתאמן ברמה שלך לדעתי. אני עבדתי ככה:
A - חזה + יד קדמית
b - גב + יד אחורית
c - רגליים + כתפיים
ממליץ על 4 פעמים בשבוע, אפשר גם 5-6 אבל לדעתי זה מתכון לאימון יתר.
עם fbw שבנויה באופן נכון, שמתמקדת בתרגילים בסיסיים ועצימים כמו סקוואט, דדליפט, בנץ' פרס וכו' אפשר להתקדם יפה מאוד והיא ממש לא בהכרח למתחילים, לדעתי זו אפילו תוכנית מאוד מתישה ביחס לפיצול גבוה. בהחלט שונה מfbw מבוסס מכונות לחיצת חזה לחיצת רגליים לחיצת כתפיים הרגילות של המדריכי חדר כושר.

כל התוכניות מבוססות עליה במאסת שריר, חשוב איך מיישמים אותן ואיך אוכלים ובהתאם יגיעו התוצאות.

מקווה שעזרתי.

אין מה להתווכח איתך, הנימוקים שלך טובים ובמקום ואני מכבד את זה. אבל סתם מעניין אותי בלי קשר, מה הנתונים שלך, הסקוואט, הבנץ' והדד ליפט?