ציטוט:
פורסם במקור על ידי cortex
אני בטוח ש5x5 יהיה הרבה יותר מועיל בשבילו
|
ממש לא
ואין לי ממש מושג מה זה לעומק
אני יודע בכללי מזה
אני עובד abc עם כל מיני שיפוצים שלי שהוספתי
טווח חזרות 10-14 , כל תרגיל 4 סטים , 2-5 תרגילים לשריר
זה בכללי מאד
אם תרצה פירוט אני אפרט