ציטוט:
פורסם במקור על ידי hardcor3
אין צורך בפחמימה לאחר האימון, זה לא מועיל ו/או עוזר להתאוששות...מספיק לשתות רק שייק חלבון.
בנוגע להקפצת אינסולין, זה רלבנטי רק לאתלטים שמתאמנים באימוני סיבולת.
|
אין צורך גם בשייק חלבון אם אכלת חלבון לפני אימון (אני מדבר על ארוחה של 2-3 שעות לפני אימון ואפילו יותר)