שאלה.. Ss,התכנת אימונים והספר..
טוב אז ככה,יש לי את הספר של מרק ריפטו
Starting Streinght: the basic of barbell training
לא ממש יצא לי לקרוא אותו עדיין.. בכל זאת,170 עמודים של אנגלית ברמה גבוהה יחסית זה לא פשוט לילד בן 14.5..
אבל קיצור יש לי כמה שאלות
בספר,ריפטו כותב על הסקוואט,דדליפט,בנץ'.. פרס,ופאוור קלין,לפי זה הצלחתי להבין שSS מותאמת לPL..
אבל אנשים שרוצים להתאמן בSS,והמטרה שלהם היא יותר באדיבילדינג מאשר פאוורליפטינג,אז מחליפים את הפרס והפאוור קלין בבנט אובר רואו ומיליטרי פרס..
ורצתי לשאול למה? במה זה עוזר? ואיך בדיוק מבצעים את התרגילים האלה,מה היתרונות? מה הסיכונים?
כי על התרגילים האלו ריפטו לא כתב בספר שלו..
|