מעבר לתוכנית אימון חדשה
ערב טוב,
אני מתאמן חצי שנה ב-ab , 4 פעמים בשבוע. השבוע החלטתי לעבור ל- abcd , הבנתי שזה תוכנית יותר קשה ומאתגרת.
ב-ab עשיתי :
A- חזה- 3 תרגילים, כתפיים - 2 תרגלים ויד אחורית 2 תרגילים.
B- גב- 3 תרגילים, רגליים- 2 תרגילים, יד קידמית 2 תרגילים.
בכל אחד מתהרגילים 3 סטים , 10 חזרות.
התקדמתי יפה ב-ab.
מה שאני עושה עכשיו ב abcd זה:
A- חזה - 5 תרגילים, 3 סטים כל תרגיל , 10 חזרות.
B-גב - 5 תרגילים, 3 סטים כל תרגיל , 10 חזרות.
C - רגליים+כתפיים- כל חלק 3 תרגילים, 3 סטים כל תרגיל , 10 חזרות.
D - ידיים (אחורי+קידמי) 2 תרגילים לכל חלק+ סופר סט של שניהם יחד.
אני עושה גם בטן פעמיים בשבוע 3 תרגילים.
מה אתם חושבים על התוכנית, היה כדאי לעבור תוכנית, זו אכן תוכנית יותר מאתגרת/אפקטיבית?
|