[תום ג'יי]

פורסם במקור על ידי אנדרוליזם

5x5 :xdemoticon:


אתה בטח לא תעלה על הבמה בלי כמה סייקלים.

כןן אני אעשה..פשוט כשהוא אומר לי לא הגעת למיצוי הטבעי,לא ברור לי מאיפה הוא יודע מה זה המיצוי הטבעי של כל אחד ואחד..ובאיזה נקודה ובאיזה גיל הגוף כבר לא מגיב בצורה אנאבולית כמו שהוא יכול להגיב..ואז הוא סתם זורק סיסמאות ששמע,אולי לילד בן 16 לא הייתי ממליץ להעיזר בסייקלים,אבל אני בן 25,אז כנראה שאת "המיצוי הטבעי" כבר עברתי

בקשר לתוכנית אימון,יש לי אימון בשבועיים,שהמטרה בו היא רק פאאוארליפטינג לשפר משקלים,בדרך כלל אני דופק יומיים מנוחה לפני אימון כזה, ידיים-אני משתדל להכניס אותם פעמיים בשבוע אולי 3 אפילו..משקלים יחסית נמוכים בתרגילים המובדדים האלה העיקר הרבה חזרות והרבה פאמפ..בתרגילים המורכבים עובד עד המוות..בין 8-10 חזרות סט אחרון בכל תרגיל כזה עושה בערך 5 חזרות...ככה שיוצא לי חזה ויד קידמית,גב יד אחורית,כתפיים ותאומים,רגליים ועוד אימון פאאורליפטינג שבוע כן שבוע לא..בסופו של האימון אני מכניס גם אימון ידיים...