ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Arielp
קנה ספת כושר של דחיקה, מוט ישר 1.80 מ', מוט W, שתי ידיות מתברגות למשקולות.
וקנה גם צלחות של משקל:
4 * 2.5
4 * 5
4 * 10
זה לפי דעתי יספיק לך להתחלה טובה... למרות שתמיד עדיף חדר כושר ויש מלא תרגילים שאי אפשר לעשות בלי חדר כושר.
|
אני בניתי גוף מצויין בבית, זה אפשרי, זה לא התרגילים אלא העצימות וההשקעה, וגם קצת יצירתיות (המתאמנים בבית יבינו)... חח איזה תרגילים הייתי ממציא בבית... אמא שלי הייתה משתגעת הייתי עושה ג'קסונים באמבטיה ומטח על הסוכה שיש לנו חחח....