כמו שאמרו לך כבר לפניי, לקריאטין יש השפעה מצטברת ולמעשה אם לא נוח לך לקחת לפני האימון אתה גם יכול לקחת אחרי האימון בתוך השייק חלבון.. זה יותר קל מבחינה לוגיסטית ועוזר להתאוששות מהאימון.
בד"כ אנשים משלבים עם החלבון גם פחמימה זמינה, ולכן מומלץ לשלב גם את הקריאטין לספיגה יותר טובה
|