אני לא אגיב פה את מה שאני חושב על תוכניות abcd בכללי אלה אתייחס לתוכנית הספציפית הזאת
1) אין סקוואט
2) תוריד מטווח החזרות בדד ליפט ל-5
3) אתה נותן אימון מבודד ליד קדמית, שהיא שריר קטן ונותן אימון לרגליים ולכתפיים ביחד כששריר הרגליים גדול פי הרבה מאוד משריר היד. נשמע לי קצת מטומטם. תבין שפמפום הבייספס לא יביא לתוצאות מבוקרות בגודל שלו. במיוחד שכל תרגילי הבייספס שקיימים הם כפיפה ויש לך בתוכנית באימון d שש עשרה סטים של כפיפת מרפקים בפוזות שונות
4) ממליץ לך לא לעבור את ה-15 סטים לאימון.
5) החלוקה שאני ממליץ לך (שתהיה סבירה) היא a חזה יד אחורית b גב c רגליים d יד קדמית כתפיים
6) אני חושב שכדאי לך לעבור לss.
|