תעשה את הארוחה ב5(זאת שבין 2ל5)ככה תשמור בשר חלב(3שעות שזה לא מספיק אבל גם משהו אם אתה יכול יותר אז עוד יותר טוב! )
וככה גם תשמור על איזון 3שעות בין ארוחה לארוחה -+.
תוסיף עוד שומן,קלוריות,פחממות.
ותחשיב גיינר ואבקת חלבון.
__________________
נערך לאחרונה על ידי DanielP, 24-09-09 בשעה 14:35.
|