ציטוט:
פורסם במקור על ידי ג'קי בן סימון
אז מישהו יכל להסביר לי אם אני מתאמן ab 4 פעמים בשבוע
ועושה לשריר גדול 8 סטים שמתוכם 6 סטים הם כולם חזרה אחת לפני כשל וה2 סטים אחרים באים בחזרות שוות משהו כמו 2-3 חזרות לפני כשל
ושריר קטן זה בערך 3-4 סטים 2 חזרות לפני כשל
זה בסדר?
|
חזרה לכשל/לפני כשל - איך אתה יודע ?
וגם מזה מועיל לך ?
עדיף לעבוד בעצימות גבוהה, מספר נמוך של חזרות וכל אימון להוסיף משקל