ציטוט:
פורסם במקור על ידי the hummer
moo
מה לדעתך יותר מומלץ לי לבצע, 5x5 או ss ולמה ?
ומה התועלת שיוצאת לי מהתוכניות האלה בניגוד לתוכנית abc או abcd...... ?
ו-sugar-
איך הוא בדיוק עובד על הגב העליון ?
|
זה תלוי במשקלי עבודה שלך בתרגילים המרכזיים
כי סה"כ ההבדל המהותי הוא בנפח (ב5x5 נוספים 2 סטים לכל תרגיל)
בss אתה עובד כל אימון קרוב לrm
5x5 אתה מציב את הrm בשבוע 4/3 תלוי (מדקאו או גלן פנדלי)
לך אני כמעט בטוח שמתאים לך ss (תרשום משקלי עבודה ואני אדע סופית)
אתה תגדל ממנה ותתחזק הכי הרבה והכי מהר
אבל ההתאוששות שלך דורשת המון קלוריות לכן אם לא תוכל 3500 קלוריות + ביום לא תגדל הרבה
אין טעם בתוכניות כזו לבצע מאסה נקייה כיוון שאתה צורך המון קלוריות בימי מנוחה