עם אתה שואל שאלות כאלו יש לי חדשות בשבילך:
לא הבנת כלום מהתוכנית.
לא עובדים על בטן.
לא מוסיפים כלום.
עושים בדיוק איך שריפטו אמר
5חזרות.5x5 מבצעים עד למצב שאתה כבר לא יכול להתקדם.
ובערך אותו דבר בSS ברגע שאתה כבר עושה הרבה דילואדים אין טעם להמשיך.והמטרה הראשונה בתוכנית היא 1.5 סקוואט ודדליפט 2,ברגע שלא השגת אותה לא מיצית אותה אפשר לומר.למרות שיש כאלו שבאמת לא יכולים להגיע לזה ,אבל די נדיר.
|