20 קילו עלית?.
זאת אומרת שקלת 30 קילו?.
אין כימעט סיכוי שהיית 30 קילו על 160.
אם כבר עלית במשקל בעבקות עלייה בגובה ומכך שהעלייה אינה רובה מאוכל.
חוץ מזה לתפריט.
את הקריאטין פשוט תוסיף לשייק של הפרפקט יש מספיק פחמימות פשוטות בפרפקט אני לא מוצא סיבה לקחת את הקריאטין בנפרד ולהוסיף עליו סוכר ענבים אם אתה יכול פשוט לשים אותו עם השיק.
שנית מה רע בשמן זית?,הוכח שכדורי אומגה 3 בקושי מועילים אם בכלל.
שמן זית עם סלט יכול להיות נהדר,נכון שאתה לוקח אבל אתה יכול להוסיף עוד במקומות שאתה לוקח את הכדורים(במקום)..
לפני השינה הייתי מוסיף עוד קצת חלבונים שמתפרקים לאט ככה שלא יחסר בהמהלך השינה.
חוץ מזה די בסדר.
__________________
|