ציטוט:
פורסם במקור על ידי the hummer
אוקיי..
אז בניתי לי ככה-
מתח רחב, בנט אובר, חתירה עם דאמבל ודאדליפט.
יעבוד לי בצורה מקיפה וכוללת על כל שרירי הגב ?
|
לא מבין למה גם בנט אובר וגם חתירה עם דאמבל.
תתחיל ככה לדעתי.
2 סטים של דד טווח חזרת של 5-6
(אחרי 2-3 סטים של חימום)
מתח +משקל 3 סטים 10 חזרות.
לפי דעתי לא צריך יותר,אלא אם כן אתה ממש מתעקש אז חתירה כלשהי 2 סטים