ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Efi eLi
אחי אני לא מבין...אם אני משתמש בסידור השני שרשמת אז הדד ליפט לא יקבל אף פעם אימון לכשל ככה שכלום לא מסתדר לי ככה...מה גם שרשמת לי לבחור 3 תרגילים בסיסיים אבל אם אני רוצה לשלב דד ליפט וסקוואט אז אני צריך לעשות 4 בסיסיים...בקיצור אני לא מצליח להבין איך אני עובד ככה...מקווה שתצליח להסביר לי ותודה מראש!
|
אתה לא חייב להגיע לכשל באימון השישי, רק אם אתה רוצה. לא זכור לי שבאתר הבית של התוכנית היה רשום כזה דבר (יכול להיות שאני טועה). ובכלל, להגיע לכשל בדד ליפט זה קצת קשה אלא אם אתה עובד עם משקלים גבוהים של 1-2 חזרות מה שלא קיים ב- HST.
אין בעיה שתעשה 4 תרגילים בסיסיים שלא יוחלפו במהלך מס' סייקלים. נתתי דוגמא למינימום תרגילים שכדאי לשמור עליהם בתור אינדיקציה להתחזקות.