ציטוט:
פורסם במקור על ידי perfect investor
שמת לב שביתר השרירים אתה עולה בחזרות ובמשקלים ובבייספס לא ........ מצויין!
א. ההמלצה היא להישאר עם אותם תרגילים ולא לשנות את התרגיל השני כל פעם (לפחות לתקופה של 3 חודשים או 25 אימונים , המוקדם מבינהם)
ב. ייתכן והחזרות שאתה עושה לא מתאימות לשריר שלך........
כלומר, במידה ואתה עובד על 6 חזרות = כוח ואתה לא רואה התקדמות, בסוף האימון תן גירוי לשריר במשקל יותר קטן , אבל 10-12 חזרות, כדי להתיש אותו ולהפך (אם אתה עובד על 12 חזרות ומשקל קטן יחסית ולא מתקדם, בסוף האימון , תעלה משקל ותנסה לעשות מקסימום חזרות) . כמובן תעשה כ-3 סטים כאלו.
שיהיה בהצלחה!
** אגב, הייתה לי את אותה בעיה ועלי זה עבד כמו קסם
אל תשכח לעדכן את סיפור ההצלחה שלך  |
לא מסכים עם מה שאתה אומר, אין שום הגיון מאחורי זה אלה אם אתה מדבר על הפאמפים שאתה מקבל בסוף האימונים ואז באמת היד שלך גדלה :]