אשכול: התוכנית בשבילי?
צפיה בהודעה בודדת
ישן 21-09-09, 15:43   #7
terminater135
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 866
גיל:: 18
ברירת מחדל
ציטוט:
פורסם במקור על ידי dand צפה בהודעה
a
סקואט 3x5
לחיצת חזה 3x5
דדליפט 1x5


b
סקוואט 3x5
לחיצת כתף עם מוט מהחזה למעלה 3x5
מתח 3x5

האם זה בסדר?? כמה זמן מנוחה?
אם אתה כבר עושה ss אז תעשה את זה כמו שצריך.
תחליף את המתח בפוואר-קלין ל5 סטים של 3 חזרות.
__________________
SQUAT OR DIE
terminater135 מנותק   הגב עם ציטוט