אני כל משך האימונים שלי (עד לפני חודש) התאמנתי 8-10-12 / 6-8-10. בהתחלה עליתי המון ודווקא אחרי שהייתי במשקל מכובד נתקעתי. לטעמי זה טוב, לא ניסיתי 5,5,5 אבל אני אישית לא אוהב לעבוד מס' חזרות שווה, אלא אם כן מעלים משקל וה2 הראשון הם חצי-חימום... לא יכול להגיד לך בוודאות מה יותר יעיל.
|