ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Dr. Luber
בתוכנית שלך אתה עובד על סינרגיסט של חזה - יד אחורית, יום לאחר אימון של חזה, ועל סינרגיסט של גב - יד קדמית יום לפני. ואם אתה לא יכול להתאמן שישי - שבת, זה לא אומר שאתה צריך להפציץ כל השבוע. תמיד "תעגל" כלפי מטה, תעשה 3\4 אימונים שבועיים.
|
אני רוצה לעשות 5 אימונים בשבוע לנסות חודש לראות אולי עובד עליי טוב,אז איזה חלוקה אתם מציעים? רן שלך קצת מסובכת לא הבנתי..מה אתם אומרים על זאתי:
חזה+יד אחורית
גב+יד קדמית
כתפיים+רגליים
קראתי מאמרים אבל עדיין יש פה אנשים שהתאמנו בתוכנית וניסו אז לא יזיק לשאול