בתוכנית שלך אתה עובד על סינרגיסט של חזה - יד אחורית, יום לאחר אימון של חזה, ועל סינרגיסט של גב - יד קדמית יום לפני. ואם אתה לא יכול להתאמן שישי - שבת, זה לא אומר שאתה צריך להפציץ כל השבוע. תמיד "תעגל" כלפי מטה, תעשה 3\4 אימונים שבועיים.
ובכלל, במקום ישר לרוץ לפורום תקרא מאמרים, קרא כל מה שאתה יכול, 90% מהשאלות יעלמו מיד.
|