?!?!שאלה!?!?
התוכנית אימונים שלי ארוכה מאוד
משהוא כמו 3 ל 3 וחצי שעות כולל ארובי של חצי שעה.
מס' התרגילים שאני עושה לכל שריר:
חזה- 6 תרגילים
יד קידמית- 5 תרגילים
יד אחורית- 7 תרגילים
גב- 6 תרגילים
כתפיים- 5 תרגילים
רגלים- 5 תרגילים
בטן- 3 תרגילים
אני משתמש בתוכנית Abcx
חזה-יד קידמית
גב-יד אחורית
כתפיים-רגליים
התוכנית שלי עמוסה מידי?
|