ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo
לדעתי קודם כל תלמד סקווט ודדליפט עוד לפני שאתה בכלל חושב על תוכנית
כיוון שאלו שני תרגילים מאוד חשובים (למפתח גוף ולכל ספורטאי)
לאחר מכן אתה צריך לשאול את עצמך מה המטרות שלך מהאימון
להבין איך תשיג אותם (זה צריך לחפש בספרות איך שריר גדול/איך מתחזקים)
ובסוף להגיע למסקנה שss היא התוכנית האידיאלית לך
אולי אתה לא מבין עדיין למה, זה נובע מחוסר ידע, תתעניין ותגיע לזה
|
לפי ss היא טובה למתחילים משום שהיא "מללמדת" את התרגילים האלה
אני לא יודע אם היא התוכנית האידיאלית למסה, אבל היא יכולה לעזור לו ללמוד לעשות את כל התרגילים הבסיסים , כי הרי הוא לא יכול לעשות תתוכנית ולהגיד לא בא לי דדליפט או לא בא לי סקוואט.