ציטוט:
פורסם במקור על ידי e-gnt
אני בן 18 178 שוקל 68
שנה וחצי בערך במכון
רציתי לעבור לss בגלל שקראתי עליה המון ולפי מה שהבנתי היא מומלצת (לפחות למטרות שלי)
סקאווט ובנץ' פרס אני משלב בתוכנית אימונים
אבל דד ליפט, בנט אובר ומילטרי פרס לא יצא לי עדיין לבצע
איך אני אמור להתחיל את התוכנית כשעוד לא ביצעתי אפילו את התרגילים האלה ולא למדתי טכניקה(חוץ מקריאת מאמרים וצפייה בסרטונים מלמדים)
תודה רבה וחג שמח.
|
התוכנית נועדה בין היתר גם לתרגל את הטכניקה בתרגילים האלה, תתחיל ממשקלים קלים, תקח פלאפון/מצלמה ביתית, תצלם ותעלה לפורום את הסירטונים כדי שתוכל לקבל פידבק על הטכניקה. מומלץ גם לראות סירטונים של Mark Rippetoe ביוטיוב, ולקרוא את הספר Starting Strength.